接著發生的事大家都始料未及!
接下來的畫面連天使都被這家人融化了
台東英語家教 live互動英語網際學院登入
▲快走是很好的運動。（圖／達志示意圖）
生活中心／綜合報導
一場大汗淋漓的運動後，你會做什麼舒緩疲憊？有專家提醒，如果運動後的休息方式不恰當，不僅解不了乏，還會讓運動效果大打折扣，甚至有害健康。專家也列出了運動後80%的人都會犯的錯，包括大量飲水、立即躺下或蹲坐、馬上洗澡以及盲目進食。
根據《生命時報》引述西安體育學院健康科學系教授苟波指出，運動出汗會讓身體流失水分及電解質，適當補充水分有益維持體液平衡，促進機體恢復，但如果大量飲水，可能引起「水中毒」，出現頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時會出現肌肉痙攣。另外，如果水溫過低，會引起胃腸道不適。
苟波建議，對長時間運動的人來說，最好在運動前、中、後少量多次補充運動飲料，水溫控制在10度至20度，如果進行體力消耗較大的運動，在運動後兩小時內應及時補充含寡醣、多肽的飲料。
有些人運動後會立刻躺下或蹲坐，苟波說，這也是錯誤的，因為劇烈運動時下肢大量的毛細血管擴張，血流量可以達到相當於安靜時的25倍以上，如果運動後立刻躺下或坐下，肌肉泵作用消失，回心血量急劇下降，容易頭昏眼花、甚至昏倒，所以建議運動後不要馬上停下來，最好做一些放鬆、整理或伸展運動，按摩肌肉一下促進疲勞恢復。
另外，有些人不希望身上黏黏的，所以運動後會去洗澡，苟波則提醒，運動後體溫升高，毛細孔擴張，皮膚透過大量排汗來帶走熱量，如果馬上洗澡，尤其是水比較涼的情況下，會令汗腺排汗驟然停止，熱散發不出來，對屏東英文 新竹美語 推薦身體恢復不利，會引起抽筋、降低免疫機能、感冒、氣管炎等疾病，建議劇烈運動後應先擦乾汗液，不要吹電風扇或進入冷氣房，等不再出汗時再沐浴。
至於運動後進食，苟波指出，運動時運動中樞神經處於興奮狀態，身體的副交感神經相對抑制，消化系統興奮性明顯減弱，腸胃蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少；各消化腺的正常分泌需要在運動結束後20到30分鐘才能恢復，所以建議運動後稍作休息再吃東西。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ET新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
經期未到卻見血？8種可能女人必知
嘗試「素顏」後會發現的7好處！
今天清了沒？人體最髒的4個地方
宿舍隔音爛！14性事上大學前必知
茲卡第7例境外移入星國女大生
關於「精液12真相」男人不可不知
同居前，你需要注意新竹英文補習 線上學英文發音的4件事！
這10件「床事」讓男生好納悶！
晚上變感性睡英文進修 台中 免費線上美語教學前做決定易後悔！
妻不知有洞拒做愛...性器練習爆淚
發現丈夫手淫她吃驚醫解4原因
女友覺得男友該有「色限」9行雲林英語家教 推薦 英語會話練習為
臉色暗沉冒痘？早餐「這味」該避台南 雙語學校 高雄英文家教
都胖同個地方英文補習班推薦台北 托福作文題目？6脂肪類型你屬哪種
文章標籤
全站熱搜
留言列表
